МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

2 - 8 Февраля Неделя профилактики онкологических заболеваний

(в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)

Здоровье старшего поколения_остеопороз
Профилактика _рака легких
Профилактика_рак кожи
Профилактика_рак молоч железы
Профилактика_рак кишечника
Профилактика_рак шейки матки
Профилактика_рака_ротовой_полости
Диабет дети
Диабет взрослые

26 января - 1 февраля Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Связь хронических болезней и ментальных расстройств
Что такое АНЕМИЯ
Правила профилактики неинфекционных заболеваний
Как защитить печень?
Варикоз
Секрет вечной молодости: как пожилые уральцы сохраняют бодрость тела и духа
Профилактика болезней ЖКТ
Пять действенных способов профилактики гипертонии
Нарастающая тревожность 

19 - 25 января Неделя популяризации подсчета калорий

Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения, они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день.
Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.
Что важно знать о подсчете калорий?
Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может розниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20% в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки.
Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта.
Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Как соблюдать принципы здорового питания вне дома
Питайтесь правильно
Тарелка здоровья _советы диетолога
Подсчёт калорий_пять мифов
Дефицитные состояния и рациональное питание 

12 - 18 января Неделя продвижения активного образа жизни

Гора зовет! Катание с горок — веселье с пользой для сердца

Пожалуй, нет веселее зимней кардио-тренировки, чем весёлый спуск с горы на санках, ледянках или ватрушках! Это не просто детская забава, а настоящая польза для здоровья:
• Укрепляет сердце и сосуды – активный подъём в гору и эмоциональный всплеск от спуска тренируют сердечную мышцу.
• Сжигает калории – за час активного катания можно потратить до 300-400 ккал.
• Повышает настроение – смех, адреналин и свежий воздух дарят заряд энергии и борются со стрессом.

Правила безопасности:
• Выбирайте правильный склон – без деревьев, камней, дорог и обрывов. Идеально – специально оборудованные горки.
• Осмотрите трассу – перед спуском убедитесь, что на пути нет людей.
• Катайтесь по одному – чтобы избежать столкновений.
• Правильная поза – сидите лицом по направлению движения, держитесь за ручки.
Тёплая и защитная экипировка – шлем, перчатки, непродуваемая куртка.

Как выбрать безопасную ватрушку (тюбинг):
• Проверьте наличие ручек и прочного дна.
• Отдавайте предпочтение моделям с защитными клапанами от резкого сдувания.
• Для детей выбирайте тюбинги с внутренними ремнями безопасности.

Запомните: Ледянки и тюбинги не управляемы и развивают высокую скорость. Контролировать спуск на них почти невозможно.

Катайтесь с умом, получайте удовольствие и заряжайтесь здоровьем всей семьёй!

Лыжи = здоровое сердце + крепкие суставы + хорошее настроение!

Идеальная зимняя тренировка: полезна для сердца и лёгких, поднимает иммунитет. Развивает координацию и баланс

Советы новичкам:
• Маршрут: ровные лесные тропы, парки, стадионы.
• Инвентарь: классические лыжи (легче учиться).
• Одежда: несколько слоёв, чтобы не потеть и не мёрзнуть.
• Время: начните с 30 минут.

Выходите на лыжню — это лучшая инвестиция в здоровье этой зимой!

Лепка снеговика - самая весёлая зимняя зарядка!

А вы знали, что создание снежного друга - это не только праздничная традиция, но и отличная тренировка для всей семьи?

Польза для здоровья:
• Развивает мелкую моторику у детей (работа с мелкими деталями - глаза-угольки, нос-морковка)
• Укрепляет мышцы рук, спины и ног (носить снег, катать снеговика - настоящее силовое упражнение!)
• Улучшает координацию и чувство баланса.

Дарит море позитивных эмоций и смеха - лучший природный антидепрессант
• Способствует тактильному развитию детей через контакт со снегом.

Семейный бонус:
• Общее дело объединяет поколения.
• Развивает творческое мышление у детей.
• Создаёт прекрасные воспоминания для семейного альбома.

Что взять с собой:
• Тёплые непромокаемые варежки.
• Запасные носки для детей (на всякий случай).
• Морковку, пуговицы, шарф - для креативного декора.
• Хорошее настроение и термос с тёплым чаем!

Важно: Следите, чтобы дети не переохлаждались, каждые 20-25 минут заходите в тепло погреться.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Зимние травмы
С горок безопасно
Методы профилактики от обморожения
Физическая активность 
С лёгким паром!

Профилактика ВИЧ видео: https://disk.yandex.ru/i/kN5rzm197xIN8g

Материалы по профилактике ВИЧ по ссылкам:
https://o-spide.ru/o-portale/materialy-dlya-skachivaniya/
https://livehiv.ru/biblioteka/infografika/

Всемирный день здоровья 2024. План мероприятия.

7 апреля 2024 стартует Международная акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Всемирному Дню здоровья.

Информация об Акции по ссылке  https://ligazn.ru/blog/event/10KStepsaction

Регистрация для участия в Акции по ссылке ( https://ligazn.ru/blog/event/10KStepsaction/Reg10KSteps2024vesna)