МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

18 - 24 мая 

Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

(В честь Всемирного дня щитовидной железы - 25 мая).

Эндокринная система – это совокупность желез, которые вырабатывают и секретируют гормоны, регулирующие множество жизненно важных функций в нашем организме. От нашего общего состояния здоровья до нашей способности к репродукции – всё зависит от нормального функционирования нашей эндокринной системы.

👉Щитовидная железа самый крупный орган эндокринной системы. Её главная функция — выработка тиреоидных гормонов, необходимых для поддержания гармоничного обмена веществ в организме человека, а также полноценного умственного и физического развития.

   К основным факторам, которые приводят к развитию эндокринных нарушений, относятся: опухоли тканей железы, аутоиммунные нарушения, наследственность, хирургические вмешательства, прием ряда препаратов. Заболевания эндокринной системы, такие как диабет, гипотиреоз, ожирение и многие другие, становятся все более распространенными. Однако есть способы принятия мер по предотвращению этих заболеваний. Вот некоторые из них:

1. Здоровое сбалансированное питание помогает поддерживать здоровую эндокринную систему. Для нормального функционирования щитовидной железы, например, особенно важными являются продукты, богатые йодом, такие как морская рыба и морские водоросли. Рекомендованное количество йода человеку в соответствии с потребностями организма содержится в 4-5 граммах йодированной соли. Йодированная соль - это обычная поваренная соль, в состав которой добавлены йодид или йодат калия.

2. Необходимо также поддерживать нормальный вес: ожирение может вызвать ряд проблем с эндокринной системой, включая сахарный диабет и синдром поликистозных яичников.

3. Важны регулярные упражнения: физическая активность помогает поддерживать здоровый вес и предупреждать развития диабета.

4. Необходимо научиться избегать стрессовых ситуаций: стресс может привести к нарушениям в эндокринной системе, включая проблемы со щитовидной железой, а также гормональные нарушения.

5. Важную роль в профилактике заболеваний эндокринной системы играют плановые медицинские осмотры и диспансеризация.

Конечно, для более точного определения мероприятий и составления индивидуального плана профилактики эндокринных заболеваний у конкретного человека необходимо обращаться за консультацией к специалисту.

И помните - профилактика всегда лучше и легче, чем лечение. Даже небольшие, но очень важные изменения при ведении здорового образа жизни будут иметь большое значение для вашего здоровья в долгосрочной перспективе. Берегите себя и свою эндокринную систему.

Дополнительная информация по теме

Инфографика по ссылке

Буклеты по ссылке

Аудио и видеоролики по ссылке

*****

11 - 17 мая 

Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии

(ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией - 17 мая)

Дополнительная информация по теме

Полезные статьи по ссылке

Инфографика по ссылке

Буклеты по ссылке

Аудио и видеоролики по ссылке

*****

4 - 10 мая
Неделя здорового долголетия

Здоровое долголетие — это не просто достижение преклонного возраста, а активный и полноценный образ жизни на протяжении всей жизни! 💪🌿

🔹 Что влияет на качество жизни в пожилом возрасте?
Образ жизни, привычки и забота о здоровье и душевном равновесии.

🔹 Ключевые компоненты для активного долголетия:
✔ Регулярная физическая активность: зарядка, прогулки, силовые упражнения
✔ Здоровое питание: функциональность белка и пищевых волокон
✔ Исключение вредных привычек
✔ Ежегодный медосмотр и контроль здоровья
✔ Вакцинация и профилактика хронических заболеваний
✔ Тренировка ума: логические игры, новые знания
✔ Социальная активность: встречи, театр, музеи
✔ Позитивное мышление и качественный сон (7–8 часов).

Будьте здоровы, активны и всегда держите улыбку на лице! 😃🌟

Дополнительная информация по теме

Полезные статьи по ссылке

Инфографика по ссылке

Буклеты по ссылке

Аудио и видеоролики по ссылке

27 апреля - 3 мая
Неделя, посвящённая продвижению лучших практик по укреплению здоровья на рабочих местах

(в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля)

 Большую часть своей жизни люди проводят на работе, и то, как они себя чувствуют в рабочей среде, влияет на их общее благополучие. Исследования показывают, что корпоративные программы по укреплению здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье сотрудников, снизить расходы работодателей на медицинскую и социальную помощь, а также повысить производительность труда. Это выгодно как для работников, так и для работодателей.
Почему так важно уделять внимание здоровью на рабочем месте?
Работа занимает значительную часть нашей жизни, и условия труда оказывают непосредственное воздействие на различные аспекты нашего благополучия:
• физическое состояние (осанка, зрение, уровень стресса);
• психоэмоциональное состояние (мотивация, усталость, удовлетворённость работой);
• производительность (концентрация, эффективность, креативность).
Игнорирование элементарных правил может привести к хронической усталости, эмоциональному выгоранию и даже профессиональным заболеваниям.

Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте

1. Организация рабочего пространства. Эргономика — отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз. Освещение — естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы. Чистота и свежий воздух — регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
2. Физическая активность. В течение дня Мини-разминки каждые 1–2 часа (наклоны, вращения шеей, потягивания). Использование лестницы вместо лифта — простой способ добавить движения. Корпоративные активности — йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.
3. Питание и водный баланс. Здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда. Достаточное количество воды (1,5–2 литра в день) улучшает концентрацию и обмен веществ. Регулярные обеденные перерывы — важно не работать «на бегу».
4. Забота о ментальном здоровье. Минимизация стресса — планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности. Комфортная психологическая атмосфера — открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.
5. Профилактика профессиональных заболеваний. Для офисных работников — гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером. Для тех, кто работает «на ногах» — удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости). Регулярные медосмотры и вакцинация.
Как компании могут поддержать здоровье сотрудников?
• Внедрение корпоративных программ по оздоровлению.
• Организация зон отдыха (мягкие диваны, настольные игры, тихие комнаты).
• Гибкий график и возможность удаленной работы для снижения стресса.

Здоровые сотрудники — счастливые люди!

*****

20 - 26 апреля.

Неделя осведомлённости о важности иммунопрофилактики

(в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля).

Цель инициативы — напомнить обществу о роли вакцинации в сохранении здоровья и предотвращении эпидемий.

Лозунг кампании 2026 года — акцент на защите людей всех возрастов («Вакцины работают для всех поколений»).

• Вакцинация — эффективный и безопасный способ защиты от инфекций. Прививки стимулируют иммунную систему к выработке специфических антител, формируя устойчивость к заболеваниям до контакта с их возбудителями.
• Коллективный иммунитет. Когда достаточная часть населения прививается, создаётся барьер для распространения инфекций, что защищает тех, кто не может быть вакцинирован по медицинским показаниям (младенцы, люди с иммунодефицитами, аллергией на компоненты вакцин).
• Роль Национального календаря профилактических прививок Он определяет, какие прививки и когда нужно сделать для защиты здоровья. В России вакцинация проводится бесплатно в рамках этого календаря.

Важно понимать: иммунитет, полученный в детстве, со временем ослабевает. А значит, прививки нужны не только детям, но и взрослым – на протяжении всей жизни.
Какие прививки необходимы взрослым? Согласно Национальному календарю профилактических прививок, взрослым россиянам рекомендованы следующие вакцинации:

- Гепатит В – защита от вируса, способного вызвать цирроз печени и рак;
- Дифтерия и столбняк – заболевания с тяжёлым течением и высоким риском осложнений;
- Краснуха и корь – особенно опасны для женщин, планирующих беременность, и детям с ослабленным иммунитетом;
- Пневмококковая инфекция – угроза развития пневмонии, особенно в холодное время года;
- Грипп – ежегодная вакцинация помогает избежать осложнений и обеспечить лёгкое течение болезни.

Кто особенно нуждается в вакцинации?

- Женщины, планирующие беременность;
- Лица с ослабленным иммунитетом;
- Люди ставшее 65 лет;
- Работники медицины, образования, общественного питания;
- Путешественники, военнослужащие и жители неблагополучных регионов.

Где и как можно сделать прививку?

Все прививки, включённые в Национальный календарь, можно сделать бесплатно в своей поликлинике по месту прикрепления. Перед вакцинацией Вас обязательно осмотрит терапевт, особая подготовка не требуется. В прививочном кабинете поликлинике, Вам выдадут сертификат, если уже есть, возьмите с собой.

Когда нельзя делать прививку?

- При обострении хронических и острых заболеваний( отложите на 2 недели после выздоровления);
- При серьёзной аллергической реакции на компоненты вакцины.

Помните, что прививая себя и своих детей, Вы не только защищаете себя и ребёнка от заболеваний, но и участвуете в формировании коллективного иммунитета и таким образом, дополнительно ограждаете от инфекционных заболеваний тех, кто не был вакцинирован из-за наличия объективных противопоказаний.

Сделанные вовремя прививки, позволяют избежать многих инфекций или перенести их в лёгкой форме без осложнений.

• Статистика. Иммунизация ежегодно предотвращает от 3,5 до 5 миллионов смертей от таких заболеваний, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь. За последние 50 лет вакцины спасли более 150 миллионов жизней. На данный момент они предотвращают более 30 опасных для жизни заболеваний и инфекций.

Что можно было сделать в рамках этой недели:
• проверить свой прививочный сертификат или запросить выписку из медкарты;
• записаться к терапевту или педиатру для уточнения индивидуального графика вакцинации;
• если пропустили прививку — наверстать её.

Береги себя и своих близких!

Дополнительная информация по теме 

Полезные статьи по ссылке

Инфографика по ссылке

Буклеты по ссылке

Аудио и видеоролики

*****

13 - 19 апреля.

Неделя популяризации донорства крови и костного мозга в России

(в честь Дня донора в России - 20 апреля)

❤Донорство – это добровольное предоставление части крови, её компонентов, а также других тканей или органов для лечебных целей. Наибольшее распространение получило донорство крови и её компонентов.

❤Донорство крови и костного мозга — это акт милосердия и самопожертвования, который может спасти жизнь человека. Благодаря донорам медицинские учреждения могут обеспечить необходимое количество крови и её компонентов для переливания, а также иметь возможность поиска совместимых доноров костного мозга для лечения онкологических и других тяжёлых заболеваний.

Ежегодно в России более 1,5 миллиона человек нуждаются в переливании крови. Один донор крови спасает 3 жизни!

Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме 500 мл безвредна и безопасна для здоровья человека.

Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.

Полезные статьи по ссылке

Инфографика по ссылке

Буклеты по ссылке

*****

6 - 12 апреля.

Неделя продвижения здорового образа жизни

(в честь Всемирного дня здоровья - 7 апреля)

Полезные статьи (по ссылке)

Аудио и видеоролики (по ссылке)

*****

30 марта - 5 апреля

Неделя здоровья матери и ребенка

(в честь Дня неонатолога 5 апреля)

Полезные статьи (по ссылке)

Аудио и видеоролики (по ссылке)

Буклеты (по ссылке)

23 - 29 марта

Неделя профилактики инфекционных заболеваний

(в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза)

Памятки и брошюры (печатная продукция) см. по ссылке

Аудио и видеоролики см. по ссылке

16 - 22 Марта

Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта

(к Всемирному дню защиты полости рта - 20 марта)

Цель недели — информировать общественность о методах профилактики стоматологических заболеваний, о необходимости тщательного ухода за полостью рта, о проведении регулярных стоматологических осмотров для раннего выявления и лечения заболеваний, а также об устранении факторов риска, приводящих к их развитию.

 9 - 15 Марта

Неделя по борьбе с заражением и распространением хронического вирусного гепатита С

Печень ежедневно защищает наш организм, выполняя более 500 жизненно необходимых функций. Но часто этот молчаливый герой сам требует особого внимания с нашей стороны.

Всегда помните, что печень не дает болевого синдрома. Долгие годы человека может ничего не беспокоить до тех пор, пока болезнь не перешла в терминальную стадию. Поэтому возьмите за правило - один раз в год сдавать анализ крови. Ничего сложного в этом нет. Процедура доступна любому человеку. Исследование крови – одна из ключевых диагностических процедур для выявления патологий. Основываясь на полученных результатах, врач сможет сделать выводы о состоянии печени. И, при необходимости, своевременно назначить терапию.

Основными мерами профилактики заболеваний печени служит полный отказ от алкоголя и бесконтрольного приема непроверенных лекарственных препаратов. Как уже сказано выше, для профилактики обязательны ежегодная сдача анализа крови и своевременное обращение к специалисту. Крайне важно понимать, что все болезни печени могут быть предупреждены правильным образом жизни, своевременным выявлением и эффективной терапией.

Какой-то определенной «волшебной» специализированной диеты для печени не существует. Надо полноценно и правильно питаться. У многих людей проблема с питанием одна - мы едим редко, но много, потому что заняты в течение дня. Питаться необходимо три раза в день. Завтракать обязательно. В рационе должны присутствовать качественные, свежие продукты. Профилактика заболеваний печени подразумевает, не только правильное питание, но и в целом здоровый образ жизни.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Как избежать гепатита С

Гепатит С: мифы и реальность

2 - 9 марта

Неделя ответственного отношения к беременности

Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность.

Репродуктивное здоровье женщины начинает формироваться еще в утробе матери. Когда девочка развивается в животе, то уже в этот момент происходит образование будущих половых клеток. Сколько их сформируется в этот период, столько потом и созреет в течение репродуктивного периода жизни женщины. Будущая мама в ответе за формирование половой системы своей дочери. После рождения и во взрослом возрасте каждая представительница прекрасного пола сама вполне может повлиять на свое здоровье, в том числе и репродуктивное, положительно или отрицательно.

Если вы планируете в скором времени стать родителями, то стоит обратиться к специалистам и пройти обследование, исключить заболевания половой системы, восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, если он выявится и обратить внимание на психологическое состояние.

Сфокусируйте внимание на своем образе жизни, откажитесь от вредных привычек, пересмотрите рацион питания и режим дня. Репродуктивное здоровье – это составляющая общего состояния организма. Оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.

Следует придерживаться рекомендаций:
1. Заниматься активно профилактикой и лечением всех заболеваний половой сферы.
2. Адекватное лечение всех инфекций, передаваемых половым путем. Любую беременность желательно планировать.
3. Вести здоровый образ жизни.
4. соблюдать правила личной гигиены.
5. Укреплять свой иммунитет.
6. Стараться правильно питаться и не употреблять продукты, которые вредят здоровью.

Лучше на самых ранних сроках беременности встать на учет в женскую консультацию, выполнять рекомендации своего врача, а самое главное наслаждаться этим прекрасным периодом.

Помните, от вашего образа жизни зависит здоровье ваших детей и внуков!

23 февраля - 1 марта

Неделя поддержания и укрепления иммунитета

(в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)

Иммунная система – это сложная система защиты организма от различных инфекций, бактерий, вирусов и других вредных воздействий. Знаете ли вы об этих фактах?
- Иммунная система - это не просто орган, а целая сеть.
Она состоит из множества различных клеток, тканей и органов. В ее арсенале - лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы и другие "солдаты", каждый из которых выполняет свою роль.

- Иммунная система «запоминает» врагов.
Когда вы переболели гриппом, ваша иммунная система «запоминает» вирус, чтобы быстрее его уничтожить при повторной встрече.

- Иммунная система «учится» на протяжении жизни.
Она постоянно «знакомится» с новыми вирусами и бактериями и «учится» с ними бороться. Это одна из причин, почему иммунитет взрослых более сильный, чем у детей.

- Иммунная система «отвечает» за аллергии.
Иногда иммунная система «переусердствует» и начинает атаковать не «врагов», а безопасные вещества (например, пыльцу цветов или орехи). Это и есть аллергия.

- Иммунная система «стареет» с возрастом.
С возрастом иммунная система становится менее эффективной, и мы чаще болеем. Важно поддерживать здоровье иммунной системы в любом возрасте: для этого необходимо соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни и регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, чтобы вовремя проконтролировать состояние здоровья.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет
Где найти витамины зимой
Какие прививки нужны взрослым?
Какие продукты способны повысить иммунитет
Почему важно делать прививки детям
Суперфуды

 16-20 февраля

Неделя сохранения мужского здоровья

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

ТОП 5 видов рака, которыми болеют мужчины
Советы уролога
Профилактика рака кишечника

9 - 15 Февраля

Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

(в честь Международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)

14 февраля — Международный день осведомлённости о пороках сердца

Этот день во всём мире посвящён детям и взрослым, чьё сердце с самого начала билось чуть иначе. Порок сердца — не приговор, а особый ритм жизни.
Каждый год в России рождается около 20 тысяч малышей с врождёнными пороками сердца. Сегодня современная медицина творит чудеса: сложнейшие операции проводят даже на бьющемся сердце, а восстановление занимает месяцы, а не годы. Многие из этих детей вырастают, создают семьи и живут полноценно.Но есть то, что остаётся за кадром операционных.
Несколько фактов, о которых важно знать:
🫀 Врождённые пороки сердца — самая частая причина младенческой смертности среди всех пороков развития.
🫀 Некоторые пороки обнаруживаются ещё во время беременности, другие — только спустя годы, когда сердце начинает «сигналить» одышкой, быстрой утомляемостью или синевой губ.
🫀 У взрослых пороки сердца тоже встречаются — как следствие перенесённых инфекций, ревматизма или нелеченных в детстве состояний.
🫀 Самый простой и доступный способ заподозрить неладное — обычная аускультация, то есть прослушивание. Регулярные визиты к терапевту и кардиологу могут вовремя «услышать» шум.
В этот день не нужно делать ничего сверхъестественного.
Достаточно просто знать. Помнить, что сердце бывает хрупким — независимо от возраста. И что вовремя замеченная проблема меняет судьбу.
Если у вас есть дети — спросите себя, когда в последний раз вы проверяли их сердце. Если у вас есть пожилые родители — напомните им об ЭКГ. Если вы чувствуете странную усталость, одышку там, где раньше её не было, — не списывайте на «возраст» или «нервы».
14 февраля — день, который напоминает: здоровье сердца в наших руках.

    Бурный ритм жизни современного человека, к сожалению, часто негативно сказывается на состоянии его здоровья, в том числе на сердце и органах сердечно-сосудистой системы. Но куда большей проблемой становится тот факт, что решение заботиться о своем здоровье мы принимаем только тогда, когда начинаем ощущать на себе признаки заболеваний.

На сегодняшний день большое количество кардиологов выдвинули список привычек, которые помогут сохранить сердце человека здоровым. Выглядят они следующим образом:

1. Физическая активность (пусть даже небольшая) – залог здорового сердца. Совсем необязательно вставать на беговую дорожку и участвовать в марафонах. Даже небольшая ежедневная прогулка положительно скажется на состоянии сердца.

2. Вредные привычки – враг всей сердечно-сосудистой системы. Поэтому важно отказаться от сигарет и других никотиносодержащих продуктов как можно раньше.

3. Разнообразное питание – не забывайте ежедневно употреблять овощи и зелень. Кроме того, включите в свой рацион рыбу и зерновые продукты.

4. Снижение уровня стресса – постарайтесь получать больше информации, приводящей к положительным эмоциям. Даже фильмы и книги жанра "Комедия" внесут свой вклад в здоровье сердца.

   Но стоит понимать, что полезные привычки – это лишь часть здоровья нашего сердца и органов сердечно-сосудистой системы. Так как сегодня большинство из нас живет в промышленных городах, где экология часто находится не на самом лучшем уровне, сохранить сердце здоровым поможет своевременный медицинский осмотр.

   Электрокардиография, магнитно-резонансная томографию и УЗИ – это безболезненные и доступные в любой поликлинике методы проверки состояния сердечно-сосудистой системы. И если проходить медицинское обследование хотя бы раз в 2 года, абсолютное большинство заболеваний получится исключить на этапе профилактики!

 ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Проблема сердечно-сосудистых заболеваний у детей
Ишемическая болезнь сердца
Инфаркт? Без паники!
Рак, диабет, инфаркт_к чему приводит отказ от спорта
Сердце и стресс
Чек-лист, как избежать инфаркта
Сердце любит-не любит!

2 - 8 Февраля

Неделя профилактики онкологических заболеваний

(в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)

Здоровье старшего поколения_остеопороз
Профилактика _рака легких
Профилактика_рак кожи
Профилактика_рак молоч железы
Профилактика_рак кишечника
Профилактика_рак шейки матки
Профилактика_рака_ротовой_полости
Диабет дети
Диабет взрослые

Ссылка на Информационный портал «Все о раке»

26 января - 1 февраля

Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Связь хронических болезней и ментальных расстройств
Что такое АНЕМИЯ
Правила профилактики неинфекционных заболеваний
Как защитить печень?
Варикоз
Секрет вечной молодости: как пожилые уральцы сохраняют бодрость тела и духа
Профилактика болезней ЖКТ
Пять действенных способов профилактики гипертонии
Нарастающая тревожность 

19 - 25 января

Неделя популяризации подсчета калорий

Энергетическая ценность продуктов, как правило, измеряется в килокалориях (1 ккал = 1000 кал). У килокалорий нет физического воплощения, они не являются ингредиентом нашей еды, однако они являются мерой энергии, которая в ней хранится.
Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день.
Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.
Суточная потребность человека в энергии складывается из базального метаболизма, который обеспечивает все физиологические процессы в организме, и энергии, затрачиваемой на любую физическую активность.
Что важно знать о подсчете калорий?
Калорийность, указанная на упаковке, является усредненной и может розниться в зависимости от используемого метода определения, погрешность может составлять до 20% в зависимости от ингредиентного состава и способа кулинарной обработки.
Усвояемость калорий зависит от индивидуальных особенностей и даже бактерий, обитающих в нашем кишечнике, а также от нутриентного состава продукта.
Одержимость килокалориями может навредить здоровью, когда выбор блюд и продуктов ограничивается только их калорийностью. Поэтому важным является разумный подход, который позволит сформировать разнообразный и полноценный рацион в зависимости от ваших целей.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Как соблюдать принципы здорового питания вне дома
Питайтесь правильно
Тарелка здоровья _советы диетолога
Подсчёт калорий_пять мифов
Дефицитные состояния и рациональное питание 

12 - 18 января

Неделя продвижения активного образа жизни

Гора зовет! Катание с горок — веселье с пользой для сердца

Пожалуй, нет веселее зимней кардио-тренировки, чем весёлый спуск с горы на санках, ледянках или ватрушках! Это не просто детская забава, а настоящая польза для здоровья:
• Укрепляет сердце и сосуды – активный подъём в гору и эмоциональный всплеск от спуска тренируют сердечную мышцу.
• Сжигает калории – за час активного катания можно потратить до 300-400 ккал.
• Повышает настроение – смех, адреналин и свежий воздух дарят заряд энергии и борются со стрессом.

Правила безопасности:
• Выбирайте правильный склон – без деревьев, камней, дорог и обрывов. Идеально – специально оборудованные горки.
• Осмотрите трассу – перед спуском убедитесь, что на пути нет людей.
• Катайтесь по одному – чтобы избежать столкновений.
• Правильная поза – сидите лицом по направлению движения, держитесь за ручки.
Тёплая и защитная экипировка – шлем, перчатки, непродуваемая куртка.

Как выбрать безопасную ватрушку (тюбинг):
• Проверьте наличие ручек и прочного дна.
• Отдавайте предпочтение моделям с защитными клапанами от резкого сдувания.
• Для детей выбирайте тюбинги с внутренними ремнями безопасности.

Запомните: Ледянки и тюбинги не управляемы и развивают высокую скорость. Контролировать спуск на них почти невозможно.

Катайтесь с умом, получайте удовольствие и заряжайтесь здоровьем всей семьёй!

Лыжи = здоровое сердце + крепкие суставы + хорошее настроение!

Идеальная зимняя тренировка: полезна для сердца и лёгких, поднимает иммунитет. Развивает координацию и баланс

Советы новичкам:
• Маршрут: ровные лесные тропы, парки, стадионы.
• Инвентарь: классические лыжи (легче учиться).
• Одежда: несколько слоёв, чтобы не потеть и не мёрзнуть.
• Время: начните с 30 минут.

Выходите на лыжню — это лучшая инвестиция в здоровье этой зимой!

Лепка снеговика - самая весёлая зимняя зарядка!

А вы знали, что создание снежного друга - это не только праздничная традиция, но и отличная тренировка для всей семьи?

Польза для здоровья:
• Развивает мелкую моторику у детей (работа с мелкими деталями - глаза-угольки, нос-морковка)
• Укрепляет мышцы рук, спины и ног (носить снег, катать снеговика - настоящее силовое упражнение!)
• Улучшает координацию и чувство баланса.

Дарит море позитивных эмоций и смеха - лучший природный антидепрессант
• Способствует тактильному развитию детей через контакт со снегом.

Семейный бонус:
• Общее дело объединяет поколения.
• Развивает творческое мышление у детей.
• Создаёт прекрасные воспоминания для семейного альбома.

Что взять с собой:
• Тёплые непромокаемые варежки.
• Запасные носки для детей (на всякий случай).
• Морковку, пуговицы, шарф - для креативного декора.
• Хорошее настроение и термос с тёплым чаем!

Важно: Следите, чтобы дети не переохлаждались, каждые 20-25 минут заходите в тепло погреться.

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ

Зимние травмы
С горок безопасно
Методы профилактики от обморожения
Физическая активность 
С лёгким паром!

Профилактика ВИЧ видео: https://disk.yandex.ru/i/kN5rzm197xIN8g

Материалы по профилактике ВИЧ по ссылкам:
https://o-spide.ru/o-portale/materialy-dlya-skachivaniya/
https://livehiv.ru/biblioteka/infografika/