22 - 28 июня
Неделя профилактики употребления наркотических средств
Проблема наркомании остается одной из самых острых в мире. По данным ООН, ежегодно около полумиллиона людей умирает от употребления запрещенных наркотических средств или от болезней, которые были связаны с их употреблением.
Большинство людей, начинающих употреблять запрещенные вещества - молодые люди, чаще моложе 35 лет.Приобщение нередко происходит «за компанию», из желания самоутвердиться, снять стресс или получить новые ощущения.
🆘Лечение зависимости возможно и включает сочетание медикаментозной терапии, психотерапии и социальной поддержки.
Ответы на вопросы по тематической неделе профилактики употребления наркотических средств найдете на сайте www.takzdorovo.ru
Помните, безопасных наркотиков не существует!
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Буклеты по ссылке
*****
15 - 21 июня
Неделя профилактики зависимости от гаджетов
С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Проблема чрезмерного использования смартфонов, планшетов и компьютеров приобрела масштабы неинфекционной эпидемии, требующей внимания врачей, педагогов и родителей.
Современный человек проводит перед экраном гаджетов в среднем 6–8 часов в сутки, что в 2–3 раза превышает допустимые физиологические нормы. Ежегодное увеличение экранного времени приводит к хроническому переутомлению головного мозга, снижению когнитивных способностей и формированию стойкой поведенческой зависимости.
Особую тревогу вызывает рост цифровой нагрузки среди детей и подростков, чья нервная система находится в стадии активного формирования. Отсутствие своевременной профилактики ведёт к серьёзным последствиям для психического и физического здоровья.
Последствия для психики
Чрезмерное увлечение гаджетами провоцирует:
- рост тревожных и депрессивных состояний;
- синдром дефицита внимания и гиперактивности;
- нарушение способности к концентрации;
- снижение навыков живого общения и эмпатии;
- формирование интернет-зависимости (гейминг, соцсети).
Особенно уязвимы дети, у которых зависимость от гаджетов формируется в 3–4 раза быстрее, чем у взрослых.
Физический ущерб
Помимо психических нарушений, злоупотребление гаджетами наносит прямой физический вред:
- зрение –близорукость, синдром «сухого глаза», спазм аккомодации;
- опорно-двигательный аппарат –шейный остеохондроз, нарушение осанки («текстовая шея»), туннельный синдром запястья;
- нервная система –хронические головные боли, нарушения сна, вегетативные дисфункции.
Признаки формирующейся зависимости
Родителям и самому человеку важно вовремя заметить «красные флаги»:
- беспричинная раздражительность или агрессия при отсутствии доступа к устройству;
- постоянная навязчивая проверка уведомлений;
- потеря чувства времени при использовании гаджета;
- пренебрежение сном, едой или гигиеной ради экранного времени;
- ложь о времени, проведённом в сети;
- ухудшение успеваемости или профессиональной продуктивности.
При наличии двух и более признаков требуется консультация специалиста.
Следует внедрить простые, но эффективные правила цифровой гигиены.
1. Правило «20–20–20»
Каждые 20 минут работы за экраном необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров.
2. Безэкранный режим
За 1,5–2 часа до сна исключить использование любых устройств. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы.
3. Цифровые лимиты
Установить в смартфоне временные ограничения на работу приложений и соцсетей. Использовать будильник для контроля времени пребывания в сети.
4. Правило «стола и спальни»
Телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне в ночное время.
Отдельно – для родителей
Личный пример взрослого – самый сильный метод профилактики.
Родителям рекомендуется:
- ограничивать экранное время ребёнка в соответствии с возрастными нормами (дети до 3 лет –не более 30 минут в день, 3–7 лет –до 1 часа, старше 7 лет –не более 2 часов);
- не использовать гаджет как успокоительное или поощрение;
- организовывать досуг без экранов (прогулки, спорт, настольные игры, чтение);
- контролировать контент с помощью родительского программного обеспечения.
Гаджеты – наши помощники, а не хозяева.
Неделя профилактики зависимости от гаджетов – повод взять паузу и пересмотреть свои цифровые привычки. Внедрение элементарных правил цифровой гигиены позволит сохранить психическое и физическое здоровье, улучшить сон, успеваемость и качество живого общения.
Берегите своё здоровье – контролируйте экранное время.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Буклеты по ссылке
*****
8 – 14 июня
Неделя информирования о важности физической активности
С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности. Это отличная возможность напомнить себе, что движение — это фундамент нашего здоровья и долголетия.
Физическая активность оказывает комплексное положительное влияние на организм. Она благотворно сказывается на работе центральной нервной системы, способствуя развитию таких качеств, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов.
Важно понимать, что низкая физическая активность — это не просто недостаток движения, а самостоятельный и серьёзный фактор риска развития заболеваний, стоящий в одном ряду с курением и повышенным давлением. Малоподвижный образ жизни значительно увеличивает вероятность столкнуться с серьёзными недугами:
- риск ишемической болезни сердца возрастает на 30%;
- риск сахарного диабета II типа — на 27%;
- риск развития рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Чтобы защитить своё здоровье, совсем не обязательно становиться профессиональным спортсменом. Достаточно следовать основным рекомендациям:
- уделяйте физической активности средней интенсивности (быстрая ходьба, плавание, танцы) 150–300 минут в неделю или занимайтесь интенсивно (бег, езда на велосипеде) 75–150 минут;
- увеличьте время умеренной активности до более чем 300 минут или интенсивной — до более чем 150 минут еженедельно;
- если у вас не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивным выходным.
Будьте физически активными!
Каждый шаг к активному образу жизни приближает к здоровью и благополучию.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Буклеты по ссылке
*****
1 - 7 июня
Неделя сохранения здоровья детей
✅Сохранение здоровья детей является одной из ключевых задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства. Важность этого направления заключается в том, что здоровье детей сегодня и в будущем напрямую влияет на благополучие общества в целом.
💥Для своевременного выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в России активно внедряются программы пренатального и неонатального скрининга. Эти меры помогают:
· диагностировать заболевания на ранних стадиях;
· начать лечение вовремя;
· снизить риск серьезных осложнений.
✅Это особенно актуально для категорий детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, которые часто приводят к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.
Неделя сохранения здоровья детей – это время для повышения внимания к проблемам детского здоровья и для популяризации мер по его улучшению.
✅Чтобы сохранить здоровье ребенка необходимы регулярные профилактические медицинские осмотры и вакцинация.
❗Не забывайте о плановых медицинских осмотрах. Позаботьтесь о том, чтобы ваши дети были привиты и проходили необходимые обследования по возрасту.
Здоровье – это прекрасный дар. Давайте беречь и сохранять его с раннего детства❗
Дополнительная информация по теме