24 - 30 августа
Неделя популяризации активных видов спорта:
движение как основа здоровья
Почему это важно?
В современном мире всё больше людей ведут малоподвижный образ жизни: мы меньше ходим пешком, больше пользуемся транспортом, многие виды трудовой деятельности связаны с длительным сидением за компьютером. Эта тенденция формирует гиподинамию с детства, что негативно сказывается на работе всех органов и систем организма, снижает жизненный тонус и ведёт к росту числа заболеваний.
Низкая физическая активность — это самостоятельный фактор риска развития серьёзных заболеваний. По оценкам ВОЗ, гиподинамия увеличивает риск ранней смертности на 33% по сравнению с теми, кто достаточно двигается. Конкретные цифры говорят сами за себя: недостаток движения повышает риск ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа — на 27%, рака толстой кишки и молочной железы — на 21–25%.
Что рекомендуют врачи?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять физической активности не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. Для максимальной пользы можно увеличить время до 300 и 150 минут соответственно. Занятия стоит распределять равномерно в течение недели, а одно занятие должно длиться не менее 10 минут.
Наиболее простые и доступные виды активности:
- быстрая ходьба,скандинавская ходьба,
- бег трусцой,
- езда на велосипеде,
- плавание,
- танцы,
- подвижные игры.
Начать можно с малого — пройти часть пути на работу пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, делать утреннюю зарядку.
Важно помнить: даже небольшая физическая активность лучше, чем её полное отсутствие.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Макеты печатной продукции
17 - 23 августа
Неделя отказа от алкоголя
Неделя отказа от алкоголя — отличный повод задуматься о своем здоровье и оценить влияние алкоголя на организм. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), безопасной дозы алкоголя не существует.
Цели и задачи мероприятия:
• Повышение осведомленности населения о вреде спиртного для здоровья.
• Информирование о связи употребления алкоголя с развитием более чем 200 заболеваний (включая онкологию, болезни сердца, печени и психические расстройства).
• Популяризация здорового образа жизни и трезвости как нормы социального поведения.
Алкоголь — это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. Активный ингредиент спиртных напитков – этанол. Потребление алкоголя является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения.
Алкоголь оказывает негативное воздействие на многие органы и системы человеческого организма:
- Головной мозг;
- Нервная система;
- Сердце и сосуды;
- Печень;
- Желудочно-кишечный тракт;
- Поджелудочная железа;
- Кожа
- Иммунитет.
Даже кратковременное употребление алкоголя негативно сказывается на работе многих органов. А длительное злоупотребление алкоголем ведет к серьезным заболеваниям и значительным изменениям в функционировании организма.
Не забывайте, что ваше здоровье и жизнь в ваших руках. Отказ от употребления алкоголя – это первый шаг к здоровой и счастливой жизни без вредных привычек.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Макеты печатной продукции
10-16 августа
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
(в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
❗Профилактика ССЗ требует комплексного подхода, сочетающего индивидуальные меры, медицинские вмешательства и общественные инициативы.
- Ранняя коррекция факторов риска и приверженность ЗОЖ могут предотвратить до 80 % преждевременных смертей от ССЗ.
- Факторы риска ССЗ: немодифицируемые (возраст, пол, наследственность) и модифицируемые (поведение и образ жизни). К последним относятся: курение, нерациональное питание, гиподинамия, избыточный вес, стресс и недостаточный сон, артериальная гипертензия, сахарный диабет.
- ЗОЖ – основа профилактики ССЗ. Ключевые элементы ЗОЖ: физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, контроль веса, управление стрессом.
- Медицинские меры и скрининг, направленные на профилактику ССЗ: регулярные обследования; диспансеризация; скрининг на наследственные факторы риска: например, на липопротеин (а) (ЛП (а)); регулярный прием лекарственной терапии в случае необходимости.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Макеты печатной продукции
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Макеты печатной продукции
3 - 9 августа
Неделя популяризации грудного вскармливания
(в честь Международной недели грудного вскармливания)
Грудное вскармливание является одним из наиболее эффективных способов обеспечения здоровья и выживания ребенка, но, тем не менее, 2 из 3 младенцев не получают исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованных 6 месяцев - этот показатель не улучшился за последние два десятилетия.
Грудное молоко является идеальной пищей для младенцев. Оно является безопасным, безвредным и содержит антитела, которые помогают защитить от многих распространенных детских болезней. Грудное молоко обеспечивает младенца всей необходимой энергией и питательными веществами в первые месяцы жизни, а во второй половине первого года оно продолжает обеспечивать до половины или более потребностей ребенка в питании, а на втором году жизни - до одной трети.
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, лучше справляются с тестами на интеллект, реже страдают избыточным весом или ожирением и менее склонны к диабету в более позднем возрасте.
Польза для ребенка:
- Обеспечение защиты от инфекционных заболеваний.
- Стимуляция моторики и созревания функций желудочно-кишечного тракта.
- Формирование здоровой микрофлоры кишечника.
- Снижение вероятности формирования неправильного прикуса.
- Снижение частоты острых респираторных заболеваний.
- Улучшение когнитивного и речевого развития.
- Улучшение эмоционального контакта матери и ребенка.
- Снижение частоты инфекций мочевыводящих путей.
Польза грудного вскармливания для матери:
- Повышение выработки окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов.
- Повышение устойчивости мамы к стрессам, снижение послеродовой депрессии.
- Снижение риска появления рака молочной железы и яичников.
- Снижение риска развития остеопороза и переломов костей в постменопаузе.
- Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи по ссылке
Инфографика по ссылке
Макеты печатной продукции