12-18 октября
Неделя борьбы против рака молочной железы
- Рак молочной железы — наиболее распространённое онкологическое заболевание у женщин, при этом ранняя диагностика значительно повышает шансы на излечение.
- Самообследование молочных желёз и регулярное проведение маммографии входят в стандарты профилактической медицины.
- образа жизни (контроль массы тела, ограничение алкоголя, повышение физической активности) снижает риск заболевания.\\
- Просвещение женщин в вопросах профилактики и раннего выявления — важнейший элемент общественного здоровья.
- Ранняя диагностика обеспечивает не только сохранение жизни, но и высокий уровень реабилитации и качества жизни.По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рак молочной железы — самый распространенный вид онкозаболеваний в мире .
- Важность осведомленности об этой патологии побудила ВОЗ объявить в 1993 году октябрь месяцем борьбы против рака груди.
- Со временем инициатива получила название «Розовый октябрь» — по оттенку ленты, ставшей символом солидарности в борьбе с раком молочной железы. Мероприятия, приуроченные к этой дате, призваны напомнить женщинам о необходимости заботиться о собственном здоровье, а также выразить поддержку тем, кто столкнулся с этим диагнозом.
ОБСЛЕДОВАНИЕ, ДОСТУПНОЕ КАЖДОМУ
В настоящее время существуют проверенные методики самодиагностики, позволяющие вовремя заметить патологические процессы, чтобы своевременно обратиться за профессиональной помощью. Чем раньше это произойдет, тем выше шансы на выход в ремиссию. Поэтому крайне важно проводить самообследование молочных желез регулярно. Каждой женщине следует уметь правильно обследовать свою грудь на предмет наличия изменений. Как минимум, один раз в месяц необходимо тщательно проводить несложную процедуру самообследования молочных желез.
Лучшее время для проверки — 6–12 день менструального цикла. Тем, кто уже перешел в период постменопаузы, лучше определить конкретную дату, чтобы проводить самодиагностику ежемесячно в один и тот же день.
Сначала внимательно осмотрите молочные железы перед зеркалом: обратите внимание на асимметрию, возможные изменения формы и размера, состояние кожи. Затем переходите к пальпации молочных желез: делать это лучше стоя, либо в лежачем положении. Кончиками пальцев аккуратно пропальпируйте всю поверхность груди, не забудьте проверить и подмышечные зоны.
Поводом для беспокойства могут быть следующие признаки:
- боль в молочной железе, которая не имеет видимых причин и сохраняется в течение длительного времени;
- изменение формы груди;
- уплотнения или узелки, заметные на ощупь;\
- асимметричность молочных желез;
- высыпания на коже;
- выделения различного характера из сосков;
- увеличение лимфатических узлов в подмышечной впадине, над или под ключицей;
- припухлость в плече, в области молочной железы.
- втяжение сосков;
- увеличение лимфоузлов в размерах.
- деформации соска (чаще всего он становится втянутым)
- выделения из соска;
- ямочка, впадина, которая появляется на молочной железе, если поднять руку вверх.
С возрастом риски развития опухолей возрастают, поэтому необходимо не только проводить самодиагностику, но и проходить маммографию. Маммография является лидером в выявлении тех форм рака, которые невозможно обнаружить при пальпации. После сорока лет это лучше делать ежегодно.
Не пренебрегайте диспансеризацией! В рамках диспансеризации каждый год проводится осмотр у специалиста, а каждые два года доступно прохождение маммографии молочных желез в двух проекциях. Эти меры направлены на раннее выявление рака груди, что значительно повышает шансы на выход в ремиссию и сохранение качества жизни.
При выявлении объемного образования или других подозрительных изменений необходимо срочно обратиться к врачу!
Не откладывайте поход к врачу, если заметили подозрительные симптомы. Помните, что онкологические заболевания, обнаруженные на ранних стадиях, излечимы в 90% случаев.
Профилактика рака молочной железы должна быть обязательной для всех женщин:
- ведение здорового образа жизни;
- правильное и сбалансированное питание;
- женщина должна чаще рожать и дольше кормить грудью ребенка;
- женщине необходимо избегать стрессов и конфликтных ситуаций.
Помните, рак молочной железы — это не приговор, а болезнь, которую можно победить благодаря своевременной диагностике и правильному лечению!
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи (по ссылке)
Инфографика (по ссылке)
5 - 11 октября
Неделя сохранения психического здоровья
(в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Какие основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику? Прежде всего, нормальный режим сон-бодрствование. Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
- Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.
Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0-2 часа ночи).
Просыпаться не по будильнику, а вовремя, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным).
Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1-2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п.
Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов.
- Следующим пунктом идет чередование нагрузок – психические нагрузки должны сопровождаться физическими. Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин и др.) в мозге. Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики – регулярные занятия физической культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).
- Далее идет регулярный отдых. Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
- Для психического здоровья необходимо духовное развитие. Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах – неотъемлемый фактор укрепления психики.
Дополнительная информация по теме
Полезные статьи (по ссылке)